w domu

Dzięki, postaram sie udzielić tych wszystkich informacji, fotki strzele jutro bo dzieciaki mam w domu, głupio by to wyglądało ;]

Dzieki za odpowiedzi. Tak, wiec napewno sie wybiore do tego fizjo. Zobaczymy co powie. Teraz i tak trenuje w domu, wiec treningi lekkie a jak trzeba będzie to zaprzestane na jakiś czas. Nie lubie robić treningów na pół gwizdka a niestety od dluzszego czasu tak to wyglądało przez te kontuzje. Czas sie naprawic :)

z tego to wiem poszukaj były już takie tematy. Co potrzeba w domu to tak skrótowo napisze -ławka skos górny to min w niej - modlitewnik - drążek - gryfy prosty na ławe, gryfy małe ( hankle), gryf łamany potem jakieś wyciągi suwnice

w takim razie jak mowisz o bialku . aby dostarczac w kazdym posilku odpowiednia ilosc białka to trzeba by miec w domu caly sklep sporzywczy.. jakas odzwywka bialkowa nie byla by pomocna ? stosowalem egg pro lecz mi sie skonczylo i nie wiem czy kupic to czy cos innego... pilem w dni treningowe 2 razy po treningu i przed snem a i DN tylko przed snem [...]

Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)

jak nie masz czasu na silownie to tez nie bedziesz mial zeby cwiczyc w domu. podejscie tragiczne. ze tak powiem kolejny sezonowiec. trzeba bylo zaczac w marcu to moze by cos z tego bylo. teraz jest juz za póżno

Można na pewno ułożyć lepszy plan, chociażby z ciężarem własnego ciała, brakuje tutaj ćwiczeń na nogi. Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domu gdzie znajdziesz gotowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała, drążkiem i sztangielkami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:35:26

Nawet trenując w domu powinieneś przede wszystkim skupić się na złożonych ruchach i tych, które przenoszą ciało w przestrzeni. Uginania hantli czy szrugsy to tylko detal.

Oj powiem Ci dokładnie jak bede w domu gdzies tak po 18 bo jestem w pracy. Wydaje mi się ze gryf ma 28 mm Zmieniony przez - bartekpaa92 w dniu 2013-10-28 10:43:40

[...] i Mazuro13 to prawdziwi forumowicze:) (nikogo nie obrzajac) Aha ja umiem sie z siebie smiac, i nawet po glupimy pytaniu sie nie przejmuje jak ktos zemnie zwyje wole je jednak zadac ,aby miec pewnoc. Ale pomyslcie o innych czasem sie trafi taki typ co zaraz dola zlapie i ch** wie co tam sobie w domu zrobi :D Tak czy siak pozdro for All!!

jest wiele opcji np. chleb razowy, do tego piers z kurczaka/jajka/serek wiejski/twarog/szynka drobiowa jakies warzywko i zrodlo tluszczy pestki dyni/orzechy/oliwa lub ew.maslo lub zrobic placka owsianego w domu zawinac w folie i wziasc

Jak juz pisalem wyzej zdecydowalem sie juz na mono czyli Momohydrat 500g Vital max. Do tego omega 3 i mam jeszcze troche carbo biogenixa w domu. Nie wiem co wziasc jako transporter poniewaz kazdy co innego radzi a mam lekkie problemy z tluszczem ale jestem ekto. p.S Czy przerwac treningi muay thai a cykl kreatynoway? z tego co rozumiem kretyne i [...]

[...] lub wogóle. Kolejnym powodem jest to że ja raczej staram sie zachęcać ludzi do trenowania w dobrych szkolach a zniechęcac do samodzielnego "odkrywania" SW w domu. Robiąc to o co prosisz wielu troli by bylo zachwyconych i miał bym ich na sumieniu. nie wiem też jakie ty masz pojęcie o takim treningu - Konkluzja: NIE MA TAKIEJ [...]

np to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html a wtedy w domu zjedz posiłek nr 2

masz soga za to ze ci sie chcialo takie cos zrobic, mi wyszlo 12%BF (nie przymierzylem sie spaecjalnie do tych pomiarow), w domu mam wage z poziomem tkanki tluszczowej i wychodzi mi z reguly ~13,5% (zgodnie z mybodycomp), czyli wynik az tak bardzo sie nie rozni

[...] pytanko. czy na pewno ten makaron w posilku potreningowym moze zostac? podobno ma bardzo wysokie IG. mam na mysli tu makraon zwykly. to akurat bez problemow moge zamienic na ryz, bo posilek ten jem i tak w domu. gorzej byloby np z dodaniem ryzu czy kaszy gryczanej do posilkow 'szkolnych'. wafle ryzowe bylyby tu na miejscu? dzieki za pomoc :)

ibuprom też pomoże,stawiał bym na taka reakcję organizmu z czasem powinno się uspokoić i tak nie reagować,bij w posladki na razie.Jak pogadasz w aptece to powinni ci sprzedać ibuprom w tabsach,warto mieć zawsze opakowanie w domu.

diety jako takiej nie mam ponieważ mnie na nią nie stać:( jem 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy nie pije alko.. trenuje w domu 3x w tyg 2 x w tyg gram w piłkę

Kup stojaki jak wyzej napisano jeżeli trenujesz w domu, wieksze przerwy na dotlenienie organizmu rób. Jeżeli nadal jest strach, idz na siłownie i tam znajdziesz kogoś do asekuracji. Jeżeli nadal jest problem przerzuć się na hantle i jak sie słabo poczujesz to je odrzucisz i nic sie nie stanie

[...] składa się wiele czynników, ale przede wszystkim czas. Zrozumieć to może tylko ten, kto poznał cierpienie jakie przynoszą ze sobą treningi. Sam często siedzę wieczorem w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - nie żałuję. Bo po takich męczarniach, za kilka dni wracam na stół i jestem za każdym razem bardziej i bardziej zmotywowany do walki. [...]